第1天

聊城—中卫

• 交通：
  
• 住宿：
  火车
• 用餐：
  无
• 行程：
  聊城火车站集合出发至中卫，火车上沿途观光，开始轻松而愉快的旅程！

第2天

中卫

• 交通：
  
• 住宿：
  中卫
• 用餐：
  晚
• 行程：
  下午抵达中卫，游览【金沙岛】沙中有绿、绿中有水、湖中有岛、岛中有湖、水相 通、路相连、树成林、鸟成群的自然生态景区，中卫市金沙岛位于中国第四大沙 漠——腾格里沙漠东南缘，是集沙漠、湿地、湖泊、长城等景观于一体，融入边 塞文化、大漠文化、军屯文化的旅游度假景区后乘车至内蒙古阿拉善左旗的【通湖草原】（含蒙古族风情接待,献上蒙古人最崇高的敬意-洁白的哈达) （不含景区 娱乐项目）,汇集了湿地、草原、沙泉、绿洲、牧村等多种自然人文景观,被中外 游客喻为沙漠中的“伊甸园”。入住酒店。
• 景点：
  金沙岛 通湖草原

第3天

中卫—西宁

• 交通：
  
• 住宿：
  火车
• 用餐：
  早-中
• 行程：
  早餐后参观游览集沙、河、山、园为一体，既具江南景色之俊秀，又有西北风光之雄奇的中 国四大沙漠之一的腾格里沙漠【沙坡头景区】，参观枸杞馆。下午乘专列赴西宁！
• 景点：
  中卫沙坡头

第4天

西宁

• 交通：
  
• 住宿：
  有氧火车
• 用餐：
  中
• 行程：

  抵达西宁后游览【青海湖】，藏语名为“措温布”（意为“青色的海”）。位于 青藏高原东北部、青海省境内，中国最大的内陆湖。由祁连山脉的大通山、日月 山与青海南山之间的断层陷落形成。1000 多年前，唐蕃联姻，文成公主远嫁吐蕃 王松赞干布。临行前，唐王赐给她能够照出家乡景象的日月宝镜。途中，公主思 念起家乡，便拿出日月宝镜，果然看见了久违的家乡长安。她泪如泉涌。然而， 公主突然记起了自己的使命，便毅然决然的将日月宝镜扔出手去，没想到那宝镜 落地时闪出一道金光，变成了青海湖。还有的说，是当年东海龙王最小的儿子引 来一百零八条湖水，汇成这浩瀚的西海，因此他成了西海龙王。还有说是当年孙 中 有氧火车

  
  

  悟空大闹天宫，被二郎神追赶到这里，二郎神非常口渴，就发现了这个神湖。晚乘火车赴拉萨（此段火车为有氧火车，火车铺位为随机硬卧，不保证与专列铺位 一致，不退任何铺位差价）！
• 景点：
  青海湖

第5天

西宁—拉萨

• 交通：
  
• 住宿：
  山南
• 用餐：
  无
• 行程：
  下午抵达拉萨后入住酒店做高原适应性休息，神奇梦幻的西藏之旅已经开始。 温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔 3650 米，含氧量只 有内地的 70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外， 多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟， 当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素 C 和 一些出门常备药品。

第6天

拉萨

• 交通：
  
• 住宿：
  早-中-晚
• 用餐：
  强钦村或扎西曲登村
• 行程：
  早餐后游览【西藏民俗村】前往 AAA 景区，扎西曲登民俗村，浑然天成，各种藏 式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯 穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区有、糌粑喷 香、远古神佛、玛尼吉祥等人文景点。【扎西曲登寺】公元 1252 年由堪庆秀奴洛 追主持修建，隶属萨迦教派，其主供佛为释迦摩尼和莲花生，是乃东区唯一一座 有活佛的寺庙。【哲古湖旅游景区】是集雪山、草原、湖泊、野生动物于一体的 旅游风景区。湖面四周是一望无际的广阔大草原和连绵起伏的雪山。是青藏高原 自然形成的独特的高原湖泊。哲古湖中生长着各种高原鱼类。主要以国家一级保 护动物野驴为主，还有野羊、草狐狸、黑颈鹤、雪豹、丹顶鹤、猞猁、雪鸡、水 獭、旱獭、灰鸭、班头雁、豺狼。【雍布拉康】位于西藏山南市泽当镇 11 公里的 扎西次日山上。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿,也是松赞干布与文成公主的夏 宫。宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的第一位国王，第一座建筑，第一块耕地 的历史故事。【藏王墓】松赞干布与文成公主的长眠之地琼结县的藏王墓是西藏 保存下来的最大规模的王陵，松赞干布和文成公主都长眠于此。 【哲古湖】哲古湖旅游景区是集雪山、草原、湖泊、野生动物于一体的旅游风景区。湖面四周是 一望无际的广阔草原和连绵起伏的雪山。是青藏高原自然形成的独特的高原湖泊。 湖中生长着各种高原鱼类。主要以国家一级保护动物野驴为主，还有野羊、草狐 狸、黑颈鹤、雪豹、丹顶鹤、猞猁、雪鸡、水獭、旱獭、灰鸭、班头雁、豺狼。
• 景点：
  西藏民俗村 哲古湖旅游景区 雍布拉康 藏王墓

第7天

拉萨

• 交通：
  
• 住宿：
  山南
• 用餐：
  早-中-晚
• 行程：

  早餐后游览【青稞酒故乡强钦】强钦村位于拉玉沟，隶属于琼结县拉玉乡，海拔 3800 米，农业为主、牧业为辅。距离山南市 28 公里，距离乡政府 9 公里，下辖 3 个自然小组，耕地面积 1205 多亩，草场面积 4500 多亩，林地面积 900 多亩、牲 畜牲畜 5400 头（只/匹）；全村共有 180 户 729 人。强吉村文化底蕴深厚，有自 治区级文物单位强钦庄园及其附属林卡强钦林卡，还有得天独厚的强钦青稞酒文 化。“强钦”在藏语中的本意为青稞酒之家，引申意为青稞酒的故乡。【野生猴区此猴区】野生猴区此猴区为国家二级保护动物，沿途猕猴从山上嬉戏到马路上时不时的会与客人互动。【崔久沟】山南加查县崔久乡境内，是山南地区雅江北 岸八大风景秀丽的沟谷之一，也是前往拉姆纳错神湖朝圣旅游的重要通道。沟谷 全长不到 100 公里，但河水落差却在 2000 米左右。其上游为雪山、湖泊、草原 风光。主要景点有拉姆纳错神湖、结罗拉雪山、那玉河谷。其中结罗拉雪山海拔 5000 多米，为终年积雪的原始冰川，是崔久沟河水的主要发源地。拉姆纳错神湖， 面积 1 平方公里左右，形似一面头盖骨形的镜子。藏语意为"悬在天上的仙女湖"， 是历代高僧大德寻找转世灵童的观湖圣地，也是无数善男信女探求人生命运的宝 镜。那玉河谷则是崔久沟上游有名的牧场。 

  
  

  【行程提示】 野生猴区不要恶意逗耍猴子沿途都有限时限速，乘车时间较长驾驶员停车后； 下车休息拍照缓解疲劳，请按导游或驾驶员规定时间上车/不然会延后到达 今天路途比较长，户外行程较多，而且沿途气候多变，请记得带好衣物及防晒。

第8天

拉萨

• 交通：
  
• 住宿：
  拉萨
• 用餐：
  早-中-晚
• 行程：

  上午从拉萨起程游览【羊卓雍措湖】，经中尼公路翻越海拔 4990 米的冈巴拉山， 世界最高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大 圣湖之一的——赠送参观：【民政福利院】（此活动不去不退任何费用)由于城市建设发展需要，商场在政府大力扶持下并得到广大善信弟子的捐助，搬迁至现有 位置，成立此商场的目的是为了解决藏区失学儿童就学以及孤寡残障人士的生活医疗费用。待会大家进入该商场后在大家的右手边，有一个 SOS 儿童村捐助箱， 一毛不嫌少，十块不嫌多希望大家多多行善积德，帮助需要帮助的人，弘扬社会主义核心价值观，建设和谐的家园作出绵薄之力。【秀色才纳】园内种植了上百 种名贵的藏药材。游客可以参观到藏药的种植过程和制作过程之后返回拉萨晚餐 赠送：【烤藏香猪或者烤羊】（此活动不去不退任何费用)：在享受烤藏香猪美食 中可亲自上场体验跳锅庄（锅庄舞是流行于四川、云南的藏族地区以及西藏昌都 一带的藏族民间传统舞蹈）。“锅庄”一词是汉语的音译，在藏语中称为“果卓”， 意思是圆圈舞，免费畅饮饮料和青稞酒。 

  
  

  【行程提示】 1.羊湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬 拍照，否则会管您收取费用。

  2.全程需要带好本人身份证原件。 

  3、布达拉宫每年旺季（5 月-10 月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只 有 7 个参观名额，为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队 票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。因不同渠道的特殊要 求，敬请客人无条件听从导游安排。

  4、进入布宫参观不能穿凉鞋，短袖，短裤，必须携带个人有效证件原件，请您给 予支持。

  5、此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。

第9天

拉萨

• 交通：
  
• 住宿：
  火车
• 用餐：
  早-中
• 行程：

  早餐后游【布达拉宫】，位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主 而兴建。于 17 世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统 治中心。1961 年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保 护单位之一。1994 年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白 宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高 200 余米，外观 13 层，实际只有 9 层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一 体，气势雄伟。午餐后游览西藏唯一一座财神庙【扎基寺】位于拉萨市北郊的扎 基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏 传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺。随后可根据时间安排，午餐后前往火车站。（此段为有氧火车，卧铺为随机出票的硬卧） 

  
  

  温馨提示： 

  1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在 10——20 分钟左右，其余时间均 为户外和参观时间。

   2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间 来调整此日行程的参观顺序。 

  3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。 

  4、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。 

  5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

  6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观， 请客人见谅。 

  7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会 没有导游带领参观 ，请客人见谅。 

  8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无 法正常参观景点，与旅行社无关。 

  9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参 观前或者参观后给客人做讲解。 

  10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达 拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为 40 分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前 40——60 分钟进入布达拉宫， 便于不延误参观时间。

• 景点：
  布达拉宫 扎基寺

第10天

拉萨—兰州

• 交通：
  
• 住宿：
  火车
• 用餐：
  无
• 行程：
  抵达兰州，兰州乘专列返回山东，兰州发车时间约 20:30！

第11天

兰州—聊城

• 交通：
  
• 住宿：
  火车
• 用餐：
  无
• 行程：
  火车上沿途观光，一路欢声笑语，与同伴交流旅程中发生的趣事！

第12天

兰州—聊城

• 交通：
  
• 住宿：
  无
• 用餐：
  无
• 行程：
  返回聊城温馨的家！

推荐理由：

1.特别赠送氧气、红景天、太阳帽、矿泉水、哈达其的小工艺品纪念；

2.贴心服务司机、导游有多年从事经验、安全舒适；

3.舒适住宿三星酒店，独立卫生间，干净卫生，舒适度高；

4.旅行保障正规旅游企业，安全是我们的第一要务；

5.特色餐饮赠送两个特色餐牦牛汤锅、烤藏香猪或者烤羊；

6.旅拍留念留下我与西藏合影最美的样子；

7.聊城出发。

费用包含：

1、餐食：旅游定点餐厅，房费中所含早餐，若客人不用，费用不退。 

2、住宿：高级酒店/挂牌三星。如出现单男/女，我社有权安排三人间(或加床)、拼住或由客人补单房差， 酒店加床为钢丝床。 

3、交通：往返火车卧铺，当地旅游车，保证每人每正座，因特殊气候条件，旅游车辆均无空调设施； 

4、景点：只含西藏段景点首道门票，其余景点不含门票，各段产生门票及交通费用自理！ 

5、导游：全陪导游全程服务及优秀普通话地接导游服务。 

6、保险：旅行社责任险，赠送旅游游客意外险。

7、价格说明：软卧上铺 4280元、软卧下铺 4680元、硬卧上铺3280元、硬卧中铺 3580元、硬卧下铺3880元。

费用不含：

因当地门票对不用年龄的老年人有不同程度的优惠，所以本行程没有含门票，请参加此次活动的老年朋友随身携带好身份证；老年证等相关证件，以便享受相应的门票优惠。

1、由于进藏火车票比较紧张，不接受铺位、车厢、同行人员必须在同一个车厢等特殊要求，敬请见谅。 

2、由于西藏环境及游览因素，不建议 10 岁以下儿童入藏，高血压、心脏病、70 岁以上游客恕不接待！ 

3、根据卫生部门和医生意见，旅客进入高原旅行前建议进行体检，由医生确认可进入高原旅行时，方可前往高原旅行。

4、凡有下列疾患之一者，不宜进入 3000 米以上高海拔地区旅行： 

1. 各种器质性心脏病。显著心律失常或静息心率＞100 次/分,高血压‖期以上,各种血液病,脑血管疾病。

2. 慢性呼吸系统疾病.中度以上阻塞性肺疾病,如支气管哮喘,支气管扩张,肺气肿,肺结核,尘肺病。 

3. 糖尿病末获控制;癔病、癫病，精神分裂症。 

4. 现患重症感冒、上呼吸道感染，体温在 38℃以上或体温在 38℃以下，但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。 

5. 曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者。 

6. 高危孕妇。 

7. 入藏人员年龄建议在 18-65 岁之间，70 岁以上游客报名恕不接待。

1、以上行程我社导游可根据当时在不减少景点的情况下情况调整先后顺序，但保证行程所列景点项目不变；

2、因人为或不可抗力因素造成行程时间延长或缩短，如费用增加由客人自理；如行程减少，旅行社退还行程未产生费用； 

3、团队在游览过程中，如客人或团队擅自脱离我公司导游而跟其他无关人员前往行程以外景点，则视为客人或团队违约，我公司有权终止该客人或该团的一切接待活动，并对客人或团队所出现意外情况不承担任何责任。

4、遇不可抗力因（如：政府行为、天气、航班延误、取消、管制、故障等）造成行程延误或产生的其他 费用，我社概不负责，此类费用由客人自理自费，机票政策性调价，补差由客人承担。 

5、客人在旅途期间的娱乐、购物及自费项目皆为推荐消费，绝不强迫！所产生的费用由客人自理； 

6、患有（心、脑、肺、血管病史等）请不要前往高原地区，如隐瞒自身身体健康问题执意参加高原地区游览的客人，且因此而出现的人身伤亡由游客，我社会积极协助处理解决问题，但不承担任何责任！ 

7、我社会对游客参加此行程进行全程监控，请每位游客出行前理性选择出行线路，如果在行程中有不满意的地方请及时与我社沟通，以便及时协助解决；旅游者在完团前，请按本人真实意愿，认真客观填写《旅行社服务质量跟踪调查表》，完团后反馈意见与本人签字意见相悖的，我社不予处理。

8、外宾记者、外交官不准入藏。（特殊时期不接待外宾） 

9、藏族游客入藏请准备：

1.由所在单位开据的工作及有无宗教信仰证明。

2.由户口所在地派出所开据的可证实本人没有参加过任何藏族宗教信仰活动和政治身份清白的证明，并提前报给旅行社。

10、西藏旅行中客人自愿放弃旅行项目（如：用房、用餐、用车、景点门票等）或中途脱团、退团，地接费用一律不退，飞机退票金额以航空票代规定实际损失为准。