1、心理准备:保持乐观情绪,如有心理负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候;
2、身体准备:进藏前睡眠和休息要充足,严重高血压、心脏病患者不宜进此类地区;
3、随身物品:高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫、冲锋衣,同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药等物品;
4、备好足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品;
5、青海属高原地区,有下列病患的不宜进入高原:严重心脏病(注意:冠心病,心衰、病窦综合症等病史);严重肺部疾患(注意:慢阻肺、肺动脉高压、肺心病,严重支气管哮喘病史);严重肾脏疾患(注意:肾功能不全史);高血压病2期以上,严重肝病,贫血,有癫痫、抽搐病史者,上诸人员不宜进入海拔3500米以上地区;
6、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力 ;
7、初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动 ;
8、饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担;
9、高原地区由于地处我国西北内陆,气候以温带大陆性气候为主,日照强度与昼夜温差较大,请游客根据自身情况,带足御寒衣物,水壶等,太阳帽,太阳镜和特级防晒油(最好在30倍以上)以作外出护肤之用。五月气温在5—17度之间,需要准备厚外套及棉毛裤等饱暖衣物;
10、西北大部分地区地处高原(黄土高原)海拔通常在800——3000米左右,青藏高原平均海拔超过3000米,大气含氧量只及平地七成左右,初到者往往有轻微高原反应,反应因个人体质不同而表现各异,属正常现象。旅游者可能有轻微头昏、头痛或食欲减退等症状,要多饮水,注意休息,行动不要过剧、过急。活动时,请根据自身身体状况,不要勉强,建议最好不要抽烟、饮酒;准备一些葡萄糖(冲水)等增强体力,另请准备百服宁、晕车药、必理痛、保济丸、高原安等药品;
11、受旅游地自然条件限制,景点沿途餐厅的条件与内陆旅游发达地区相比较,无论从软硬件设施或饭菜质量都有一定的差距,且北方大部分地区口味偏重,喜辛辣,但我们会尽最大努力与餐厅协调,满足不同地区不同游客的需求;
12、高原地区由于地域辽阔,景点之间车程较长,请游客在来西北旅游时注意休息,调配好时间安排以充足的体力参加旅游活动;
13、高原地区民族众多,受宗教影响,风俗习惯各异,游览时(如进寺庙),请谨记地陪宣布有关旅游的注意事项,入乡随俗,最好不要提及有关少数民族的政治问题,配合好地陪工作。