倒退走锻炼是常见的健身方法，它对人体健康有很多的好处，倒退走保健的作用是很全面的，倒退走健身的功效也得到了专家的高度评价。倒退走的作用具体都有什么呢？目前的资料证实倒退走的好处有：倒退走矫驼背、倒退走治腰痛、倒退走减肥、倒退走健脑。
　　倒退走矫驼背 健康的脊柱应该是直立挺拔的，而很多人都有些轻微的驼背。这与人们的日常生活密切相关，人类的正常运动，无论是行走还是奔跑，方向都是向前的，长期的单方向运动，重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲，长此以往就形成了驼背，而且年纪越大驼背越严重。倒退走矫正驼背的原理，就在于它是重心向后移动，对脊柱的弯曲（驼背）必然有矫正作用。
    倒走矫驼背
　　倒退走治腰痛 倒退走对腰痛的治疗效果是得到公认的，也是医生们向患者普遍推荐的治疗方法，大量的事实足以证明倒退走是行之有效的腰痛康复方法。倒退走治疗腰痛的原理与倒退走矫正驼背的原理是相同的，多数的腰痛都是由于长期的不良姿势造成的，腰痛和驼背也往往是同时出现的，矫正驼背也是对腰部不良姿势的矫正。
    倒走治腰痛
　　倒退走减肥 倒退走减肥是一种新的健康减肥方法，首先倒退走是一种锻炼，自然有运动减肥的效果。而且，倒退走是一种很好的锻炼方法，倒退走可以消耗更多的能量，倒退走时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。这也是美国得克萨斯州一个陆军医疗中心为运动减肥者推出一个新的减肥法。
    倒退走健脑
　　倒退走健脑 倒退走有益大脑健康，它对人的平衡系统和大脑有一定的锻炼作用，2003年09月04日《健康时报》以《倒行祛头痛》为题，说明了倒退走对头痛的康复效果。
　　可见倒退走的作用和倒退走的功能是毋庸置疑的，倒退走的原理也是清楚的，但倒退走的方法和技巧也要有所讲究，同所有的锻炼一样，倒退走须注意安全。
　　倒退走要特别注意对鞋的选择，不要选择带跟的鞋，任何高度的鞋跟对倒退走的安全都有害无益，增加摔伤的概率，鞋跟越高越危险，而且中跟鞋有利于健康的说法也是没有任何科学依据的伪科学宣传。倒退走时，也要注意对场地的选择，以免发生意外。
 

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