火车

住宿

美食

服务

山东首班全软卧豪华空调专列——西藏林芝全景 12 日游 

   C线宁夏中卫(沙坡头、金沙岛） /内蒙阿拉善旗（通湖草原）/青海西宁（塔尔寺）/西藏拉萨（布达拉宫、藏民家访、大昭寺、羊卓雍措、扎基寺）林芝（苯日神山、雅鲁藏布大峡谷、派镇）空调专列十二日游 

   铁路公司特批旅游专列全程不换车，不换铺，方便无忧，大件行李可放车上，简易出行，轻松游玩； 

   专业操作夕阳红老年团队，服务意识超前，操作流程专业；

   安全服务有保障，随团医生、导游全程陪同，优秀地接服务，车厢内配有职业列车乘务人员；

   我社配备旅行社责任险，赠送客人旅游意外险，加强旅游保障； 

产品报价

   成人价格：软卧上铺 4480元、软卧下铺 4880元、硬卧上铺 3480元、硬卧中铺 3780元、硬卧下铺 4080元。

行程安排

第一天

聊城—中卫

住宿

火车

用餐

无

  聊城站集合出发至中卫，火车上沿途观光，开始轻松而愉快的旅程！

第二天

中卫

住宿
中卫

用餐

晚

   下午抵达中卫，游览【金沙岛】沙中有绿、绿中有水、湖中有岛、岛中有湖、水相通、路相连、树成林、鸟成群的自然生态景区，中卫市金沙岛位于中国第四大沙漠——腾格里沙漠东南缘，是集沙漠、湿地、湖泊、长城等景观于一体，融入边塞文化、大漠文化、军屯文化的旅游度假景区后乘车至内蒙古阿拉善左旗的【通湖草原】（含蒙古族风情接待,献上蒙古人最崇高的敬意-洁白的哈达) （不含景区娱乐项目），汇集了湿地、草原、沙泉、绿洲、牧村等多种自然人文景观,被中外游客喻为沙漠中的“伊甸园”。入住酒店。

第三天

中卫—西宁

住宿

火车

用餐

早餐、中餐

  早餐后参观游览集沙、河、山、园为一体，既具江南景色之俊秀，又有西北风光之雄奇的中国四大沙漠之一的腾格里沙漠【沙坡头景区】，参观枸杞馆。下午乘专列赴西宁！

第四天

西宁—拉萨

住宿

火车

用餐

无

   早03:00 抵达西宁，后游览【塔尔寺】，是喇嘛教徒为纪念黄教宗师《宗喀巴》于 公元 560 年他的诞生地所兴建的，是喇嘛教格鲁派（黄教）六大寺院之一。

   中午乘有氧火车进藏。（此段火车为有氧火车，火车铺位为随机硬卧，不保证与专列 铺位一致，不退任何铺位差价）！

第五天

拉萨

住宿

拉萨

用餐

中餐、晚餐

   中午抵达拉萨，后乘车前往【大昭寺】（国家 5A 景区，游览不少于 1 小时）：是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元 7 世纪中叶，距今 已有 1300 多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成 公主入藏带来的释迦牟尼 12 岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣之处，随 处可见五体投地的虔诚藏人顶礼膜拜，晚餐后入住酒店。

   温馨提示：
   1：拉萨海拔 3650 米，林芝海拔 2900 米，慢慢适应高原气候，客人可能会出现不 同程度的高原反应。抵达后不要过分紧张，保持一颗平常心，要缓慢行走、建议最好不要洗澡；多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。身体不适时，及时到医院 接受治疗。

   2：因西藏特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要稍逊一筹；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请广大客人谅解；大部分的酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；西藏酒店大都采用太阳能热水供应，如遇天气阴天的情况下，房间的热水可能不太热；敬请谅解！

第六天

拉萨—林芝

住宿

林芝

用餐

早餐、中餐、晚餐

  早餐后，前往【苯日神山】-车游（我们选择车子开进去游览，游览约 30 分钟） 该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,来世的解脱的所有希望都寄托给了苯日神山，为了消除罪恶以及各种疾病，他们年年按时转该山，藏族所有的记载中都公认，这座山是世界唯一一座由墩巴辛绕佛亲自加持的神山，因为此山是被幸绕弥勒如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。后参观 4A 级景点【雅鲁藏布大峡谷】：（游览不少于 3 小时）乘车沿 岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的【派镇】，到【尼洋河和雅鲁藏布江两江交汇处】及【佛掌沙丘】观景台（停车拍照约 15 分钟）行车约 2.5 小时候抵达景区，换乘环保车前往【南迦巴瓦观景台】，沿途游览：大渡卡 古堡遗址、千年桑树、情比石坚，等景观（下车拍照约 30 分钟），在观景台零距 离拍摄（下车拍照约 15 分钟）垂直落差近 5000 米的中国十大名山之首南迦巴瓦 峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江小拐弯,探寻藏东南形成的伟大奇迹，见证世界罕见而独特的峡谷风貌。接着前往直白村观水台拍雅鲁藏布奔腾之势。温馨提示： 大峡谷景区为循环观光车，地接导游在景区门口等候游客，导游不带客人进入景区游玩的，景区为自由参观，敬请谅解！结束后回酒店休息。

第七天

林芝—拉萨

住宿

拉萨

用餐

早餐、中餐、晚餐

  早餐后乘车返回拉萨中途赠送藏民家访：（游览时间不少于 1 小时）在这里欣赏藏族舞蹈，观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装是有所不同的，他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆，齐膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了 纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。无论春夏秋冬，他们的外面都着此装。

   之后乘车返回拉萨，入住酒店。

第八天

拉萨

住宿

拉萨

用餐

早餐、中餐、晚餐

  游览【羊卓雍措湖】从山南首府泽当起程，经中尼公路翻越海拔 4990 米的冈巴拉 山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。赠送参观：（此景区不去不退任何费用)【民政福利院】由于城市建设发展需要，商场在政府大力扶持下并得到广大善信弟子的捐助，搬迁至现有位置，成立此商场的目的是为了解决藏区失学儿童就学以及 孤寡残障人士的生活医疗费用。待会大家进入该商场后在大家的右手边，有一个 SOS 儿童村捐助箱，一毛不嫌少，十块不嫌多，希望大家多多行善积德，帮助需 要帮助的人，弘扬社会主义核心价值观，建设和谐的家园作出绵薄之力。【秀色才纳】3A 级景区（参观时间不少于 60 分钟）：园内种植了上百种名贵的藏药材。 游客可以参观到藏药的种植过程和制作过程之后返回拉萨晚餐赠送：【烤藏香猪或者烤羊】（此活动不去不退任何费用)：在享受烤藏香猪美食中可亲自上场体验 跳锅庄（锅庄舞是流行于四川、云南的藏族地区以及西藏昌都一带的藏族民间传 统舞蹈）。“锅庄”一词是汉语的音译，在藏语中称为“果卓”，意思是圆圈舞， 免费畅饮饮料和青稞酒。

   【行程提示】
   1、羊湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬 拍照，否则会管您收取费用。
   2、全程需要带好本人身份证原件。
   3、此日户外停 留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。

第九天

拉萨—兰州

住宿

火车

用餐

早餐、中餐

  早餐后游【布达拉宫】位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于 17 世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1961 年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994 年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫 和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高 200 余米，外观 13 层，实际只有 9 层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。

   午餐后游览西藏唯一一座财神庙【扎基寺】位于拉萨市北郊的扎基路 上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏传佛 教格鲁派寺庙色拉寺的分寺。

   午餐后前往火车站。乘有氧火车回兰州 （此段火车为有氧火车，火车铺位为随机硬卧，不保证与专列铺位一致，不退任何铺位差价）！

   温馨提示：
   1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在 10——20 分钟左右，其余时间均 为户外和参观时间。
   2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由 布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。
   3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。
   4、此日行程主要是寺庙参观，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
   5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
   6、布达拉宫批票参观 名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。
   7 、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会 没有导游带领参观 ，请客人见谅。
   8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。
   9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。
   10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计 算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为 40 分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前 40——60 分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

第十天

兰州—聊城

住宿

火车

用餐

无

  抵达兰州，兰州乘专列返回山东，兰州发车时间约 20:30！

第十一天

兰州—聊城

住宿

火车

用餐

无

  火车上沿途观光，一路欢声笑语，与同伴交流旅程中发生的趣事！

第十二天

兰州—聊城

住宿

火车

用餐

无

  返回温馨家中！

服务标准

   1、餐食：旅游定点餐厅，房费中所含早餐，若客人不用，费用不退。 

   2、住宿：高级酒店/挂牌三星。如出现单男/女，我社有权安排三人间(或加床)、拼住或由客人补单房差， 酒店加床为钢丝床。

   3、交通：往返火车卧铺，当地旅游车，保证每人每正座，因特殊气候条件，旅游车辆均无空调设施。 

   4、景点：只含西藏段景点首道门票，其余景点不含门票，各段产生门票及交通费用自理。 

   5、导游：全陪导游全程服务及优秀普通话地接导游服务。 

   6、保险：旅行社责任险，赠送旅游游客意外险。 

   7、门票备注：因当地门票对不用年龄的老年人有不同程度的优惠，所以本行程没有含门票，按出生年月日计算，60 岁、65 岁、70 岁生日未过的景区视为不符合优惠条件，请参加此次活动的老年朋友随身携带好身份证；老年证等相关证件，以便享受相应的门票优惠。

温馨提示

   1、以上行程我社导游可根据当时在不减少景点的情况下情况调整先后顺序，但保证行程所列景点项目不变。
   2、因人为或不可抗力因素造成行程时间延长或缩短，如费用增加由客人自理；如行程减少，旅行社退还行程未产生费用。 
   3、团队在游览过程中，如客人或团队擅自脱离我公司导游而跟其他无关人员前往行程以外景点，则视为客人或团队违约，我公司有权终止该客人或该团的一切接待活动，并对客人或团队所出现意外情况不承担任何责任。
   4、遇不可抗力因（如：政府行为、天气、航班延误、取消、管制、故障等）造成行程延误或产生的其他 费用，我社概不负责，此类费用由客人自理自费，机票政策性调价，补差由客人承担。 
   5、客人在旅途期间的娱乐、购物及自费项目皆为推荐消费，绝不强迫！所产生的费用由客人自理。 
   6、患有（心、脑、肺、血管病史等）请不要前往高原地区，如隐瞒自身身体健康问题执意参加高原地区游览的客人，且因此而出现的人身伤亡由游客，我社会积极协助处理解决问题，但不承担任何责任。 
   7、我社会对游客参加此行程进行全程监控，请每位游客出行前理性选择出行线路，如果在行程中有不满意的地方请及时与我社沟通，以便及时协助解决；旅游者在完团前，请按本人真实意愿，认真客观填写《旅行社服务质量跟踪调查表》，完团后反馈意见与本人签字意见相悖的，我社不予处理。
   8、外宾记者、外交官不准入藏。（特殊时期不接待外宾） 
   9、藏族游客入藏请准备：
   1.由所在单位开据的工作及有无宗教信仰证明。
   2.由户口所在地派出所开据的可证实本人没有参加过任何藏族宗教信仰活动和政治身份清白的证明，并提前报给旅行社。
   10、西藏旅行中客人自愿放弃旅行项目（如：用房、用餐、用车、景点门票等）或中途脱团、退团，地接费用一律不退，飞机退票金额以航空票代规定实际损失为准。

报名须知

   1、由于进藏火车票比较紧张，不接受铺位、车厢、同行人员必须在同一个车厢等特殊要求，敬请见谅；        2、由于西藏环境及游览因素，不建议 10 岁以下儿童入藏，高血压、心脏病、70 岁以上游客恕不接待！ 

   3、根据卫生部门和医生意见，旅客进入高原旅行前建议进行体检，由医生确认可进入高原旅行时，方可前往高原旅行。凡有下列疾患之一者，不宜进入 3000 米以上高海拔地区旅行： 

   1. 各种器质性心脏病。显著心律失常或静息心率＞100 次/分,高血压‖期以上,各种血液病,脑血管疾病。

   2. 慢性呼吸系统疾病.中度以上阻塞性肺疾病,如支气管哮喘,支气管扩张,肺气肿,肺结核,尘肺病。

   3. 糖尿病末获控制;癔病、癫病，精神分裂症。 

   4. 现患重症感冒、上呼吸道感染，体温在 38℃以上或体温在 38℃以下，但全身及呼吸道症状明显者，在 病愈以前，应暂缓进入高原。 

   5. 曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者。

   6. 高危孕妇。 

   7. 入藏人员年龄建议在 18-65 岁之间，70 岁以上游客报名恕不接待。 

出游准备

   1、首先说下衣服：9 月份西藏开始凉快了，也就 20 度左右，低的时候 14 度，这边昼夜温差大，但比冬天的时候相对要好些，晚上刮风时会很冷，白天太阳晒的时候还是很热哦，特别是拉萨，紫外线超强，建议穿长袖长裤，但随身一定要携带一件长袖外套，西藏昼夜温差大，注意添加衣物，以免感冒！ 

    2、预防高原反应： 

   1.建议带上葡萄糖、红景天之类的，预防高原反应。

   2.在刚下火车时通常是没有什么感觉的， 觉得很正常，这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳，其实是错的，高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要多喝水，不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。另外切记刚到西藏不要洗澡！ 

   3.如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡 20~30g 左右，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。 

   3、随身药品一般是感冒药、胃药、预防高 原反应的药、创可贴之类的常用药品，西藏什么都有卖，不需要过于担心。 

   4、西藏紫外线很强，一定不能掉以轻心，特别是拉萨，海拔高，又是“日光城”，要注意携带防晒霜，保护好你们的皮肤，另外还有墨镜，遮阳帽这些最好都带上，不然一天下来，你的皮肤恐怕受不了，眼睛也难受。 

   5、另外提醒一下， 西藏这边取钱其实还是很方便的，但建议您最好使用邮政储蓄，最方便的一家银行，其他比如建行、农行、 中国银行也有，只是有的小地方可能没有他们的网点，有的县城上这些银行又常常关门，但一般有提款机，其他比如光大、交通这些西藏都没有的，你要提前考虑到哦。 

   6、到西藏一定要注意言行，要注意民族团结，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的头也是不能摸的，这是禁忌！到西藏要跟随西藏的风俗习惯， 比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定会倒上酥油茶，双手递给你，你一定要双手接过来，千万不可单手。 

   7、人身安全方面不需要担心，西藏很安全，街上很多武警巡逻，完全不需要担心的。 

   8、若有蛮严重的鼻炎，感冒的时候还会伴有偏头痛的客人 这方面确实要多注意了，到西藏就是呼吸道会有些困难，高原 反应的通常会伴随着头痛而来，所以要特别注意前面提到的预防高原反应的注意事项了！

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策划单位

刘宝平工作室 · Mr.Liu Studio

Mr.Liu Studio创始人

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主办单位

聊城市旅游摄影协会

协会简介

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「我们」® 俱乐部

「我们」® 商会丨俱乐部丨实业公司

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承办单位

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官方网站

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