火车

住宿

美食

服务

山东首班全软卧豪华空调专列——山南西藏全景十二日游 

   A线宁夏中卫(沙坡头、金沙岛）/内蒙阿拉善旗（通湖草原）/青海西宁（青海湖）/西藏、拉萨（布达拉宫、扎基寺、羊卓雍措湖、秀色才纳、青稞酒故乡强钦、野生猴区此猴区、崔久沟、哲古湖、藏王墓、雍布拉康、扎西曲登寺、西藏民俗村）空调专列十二日游 

产品优势

   铁路公司特批旅游专列全程不换车，不换铺，方便无忧，大件行李可放车上，简易出行，轻松游玩； 

   专业操作夕阳红老年团队，服务意识超前，操作流程专业；

   安全服务有保障，随团医生、导游全程陪同，优秀地接服务，车厢内配有职业列车乘务人员；

   我社配备旅行社责任险，赠送客人旅游意外险，加强旅游保障； 

产品报价

   成人价格：软卧上铺 4280元、软卧下铺 4680元、硬卧上铺 3280元、硬卧中铺 3580元、硬卧下铺 3880元。

行程安排

第一天

聊城—中卫

住宿

火车

用餐

无

  聊城站集合出发至中卫，火车上沿途观光，开始轻松而愉快的旅程！

第二天

中卫

住宿
中卫

用餐

晚

   下午抵达中卫，游览【金沙岛】沙中有绿、绿中有水、湖中有岛、岛中有湖、水相通、路相连、树成林、鸟成群的自然生态景区，中卫市金沙岛位于中国第四大沙漠——腾格里沙漠东南缘，是集沙漠、湿地、湖泊、长城等景观于一体，融入边塞文化、大漠文化、军屯文化的旅游度假景区后乘车至内蒙古阿拉善左旗的【通湖草原】（含蒙古族风情接待,献上蒙古人最崇高的敬意-洁白的哈达) （不含景区娱乐项目），汇集了湿地、草原、沙泉、绿洲、牧村等多种自然人文景观,被中外游客喻为沙漠中的“伊甸园”。入住酒店。

第三天

中卫—西宁

住宿

火车

用餐

早餐、中餐

  早餐后参观游览集沙、河、山、园为一体，既具江南景色之俊秀，又有西北风光之雄奇的中国四大沙漠之一的腾格里沙漠【沙坡头景区】，参观枸杞馆。下午乘专列赴西宁！

 

第四天

西宁

住宿

有氧火车

用餐

中餐

   抵达西宁后游览【青海湖】，藏语名为“措温布”（意为“青色的海”）。位于 青藏高原东北部、青海省境内，中国最大的内陆湖。由祁连山脉的大通山、日月 山与青海南山之间的断层陷落形成。1000 多年前，唐蕃联姻，文成公主远嫁吐蕃 王松赞干布。临行前，唐王赐给她能够照出家乡景象的日月宝镜。途中，公主思 念起家乡，便拿出日月宝镜，果然看见了久违的家乡长安。她泪如泉涌。然而， 公主突然记起了自己的使命，便毅然决然的将日月宝镜扔出手去，没想到那宝镜 落地时闪出一道金光，变成了青海湖。还有的说，是当年东海龙王最小的儿子引 来一百零八条湖水，汇成这浩瀚的西海，因此他成了西海龙王。还有说是当年孙 中 有氧火车

   悟空大闹天宫，被二郎神追赶到这里，二郎神非常口渴，就发现了这个神湖。晚乘火车赴拉萨（此段火车为有氧火车，火车铺位为随机硬卧，不保证与专列铺位 一致，不退任何铺位差价）！

第五天

西宁—拉萨

住宿

山南

用餐

无

  下午抵达拉萨后入住酒店做高原适应性休息，神奇梦幻的西藏之旅已经开始。 

   温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔 3650 米，含氧量只有内地的 70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外， 多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟， 当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素 C 和 一些出门常备药品。

第六天

拉萨

住宿

强钦村或扎西曲登村

用餐

早餐、中餐、晚餐

  早餐后游览【西藏民俗村】前往 AAA 景区，扎西曲登民俗村，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区有、糌粑喷 香、远古神佛、玛尼吉祥等人文景点。

   【扎西曲登寺】公元 1252 年由堪庆秀奴洛 追主持修建，隶属萨迦教派，其主供佛为释迦摩尼和莲花生，是乃东区唯一一座 有活佛的寺庙。

   【哲古湖旅游景区】是集雪山、草原、湖泊、野生动物于一体的 旅游风景区。湖面四周是一望无际的广阔大草原和连绵起伏的雪山。是青藏高原 自然形成的独特的高原湖泊。哲古湖中生长着各种高原鱼类。主要以国家一级保 护动物野驴为主，还有野羊、草狐狸、黑颈鹤、雪豹、丹顶鹤、猞猁、雪鸡、水 獭、旱獭、灰鸭、班头雁、豺狼。

   【雍布拉康】位于西藏山南市泽当镇 11 公里的 扎西次日山上。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿,也是松赞干布与文成公主的夏 宫。宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的第一位国王，第一座建筑，第一块耕地 的历史故事。

   【藏王墓】松赞干布与文成公主的长眠之地琼结县的藏王墓是西藏 保存下来的最大规模的王陵，松赞干布和文成公主都长眠于此。 

   【哲古湖】哲古湖旅游景区是集雪山、草原、湖泊、野生动物于一体的旅游风景区。湖面四周是 一望无际的广阔草原和连绵起伏的雪山。是青藏高原自然形成的独特的高原湖泊。 湖中生长着各种高原鱼类。主要以国家一级保护动物野驴为主，还有野羊、草狐 狸、黑颈鹤、雪豹、丹顶鹤、猞猁、雪鸡、水獭、旱獭、灰鸭、班头雁、豺狼。

第七天

拉萨

住宿

山南

用餐

早餐、中餐、晚餐

   早餐后游览【青稞酒故乡强钦】强钦村位于拉玉沟，隶属于琼结县拉玉乡，海拔 3800 米，农业为主、牧业为辅。距离山南市 28 公里，距离乡政府 9 公里，下辖 3 个自然小组，耕地面积 1205 多亩，草场面积 4500 多亩，林地面积 900 多亩、牲 畜牲畜 5400 头（只/匹）；全村共有 180 户 729 人。强吉村文化底蕴深厚，有自 治区级文物单位强钦庄园及其附属林卡强钦林卡，还有得天独厚的强钦青稞酒文 化。“强钦”在藏语中的本意为青稞酒之家，引申意为青稞酒的故乡。

   【野生猴区此猴区】野生猴区此猴区为国家二级保护动物，沿途猕猴从山上嬉戏到马路上时不时的会与客人互动。

   【崔久沟】山南加查县崔久乡境内，是山南地区雅江北 岸八大风景秀丽的沟谷之一，也是前往拉姆纳错神湖朝圣旅游的重要通道。沟谷 全长不到 100 公里，但河水落差却在 2000 米左右。其上游为雪山、湖泊、草原 风光。主要景点有拉姆纳错神湖、结罗拉雪山、那玉河谷。其中结罗拉雪山海拔 5000 多米，为终年积雪的原始冰川，是崔久沟河水的主要发源地。拉姆纳错神湖， 面积 1 平方公里左右，形似一面头盖骨形的镜子。藏语意为"悬在天上的仙女湖"， 是历代高僧大德寻找转世灵童的观湖圣地，也是无数善男信女探求人生命运的宝 镜。那玉河谷则是崔久沟上游有名的牧场。

   【行程提示】 野生猴区不要恶意逗耍猴子沿途都有限时限速，乘车时间较长驾驶员停车后； 下车休息拍照缓解疲劳，请按导游或驾驶员规定时间上车/不然会延后到达 今天路途比较长，户外行程较多，而且沿途气候多变，请记得带好衣物及防晒。

第八天

拉萨

住宿

拉萨

用餐

早餐、中餐、晚餐

  上午从拉萨起程游览【羊卓雍措湖】，经中尼公路翻越海拔 4990 米的冈巴拉山， 世界最高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的——赠送参观：【民政福利院】（此活动不去不退任何费用)由于城市建设发展需要，商场在政府大力扶持下并得到广大善信弟子的捐助，搬迁至现有位置，成立此商场的目的是为了解决藏区失学儿童就学以及孤寡残障人士的生活医疗费用。待会大家进入该商场后在大家的右手边，有一个 SOS 儿童村捐助箱， 一毛不嫌少，十块不嫌多希望大家多多行善积德，帮助需要帮助的人，弘扬社会主义核心价值观，建设和谐的家园作出绵薄之力。

   【秀色才纳】园内种植了上百 种名贵的藏药材。游客可以参观到藏药的种植过程和制作过程之后返回拉萨。

   晚餐赠送：【烤藏香猪或者烤羊】（此活动不去不退任何费用)：在享受烤藏香猪美食中可亲自上场体验跳锅庄（锅庄舞是流行于四川、云南的藏族地区以及西藏昌都一带的藏族民间传统舞蹈）。“锅庄”一词是汉语的音译，在藏语中称为“果卓”， 意思是圆圈舞，免费畅饮饮料和青稞酒。

   【行程提示】 

   1.羊湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬 拍照，否则会管您收取费用。

   2.全程需要带好本人身份证原件。
   3、布达拉宫每年旺季（5 月-10 月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只 有 7 个参观名额，为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队 票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。因不同渠道的特殊要 求，敬请客人无条件听从导游安排。
   4、进入布宫参观不能穿凉鞋，短袖，短裤，必须携带个人有效证件原件，请您给 予支持。
   5、此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。

第九天

拉萨

住宿

火车

用餐

早餐、中餐

   早餐后游【布达拉宫】，位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主 而兴建。于 17 世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统 治中心。1961 年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保 护单位之一。1994 年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白 宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高 200 余米，外观 13 层，实际只有 9 层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一 体，气势雄伟。

   午餐后游览西藏唯一一座财神庙【扎基寺】位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏 传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺。随后可根据时间安排，午餐后前往火车站。（此段为有氧火车，卧铺为随机出票的硬卧） 

   10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达 拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为 40 分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前 40——60 分钟进入布达拉宫， 便于不延误参观时间。

第十天

拉萨—兰州

住宿

火车

用餐

无

   抵达兰州，兰州乘专列返回山东，兰州发车时间约 20:30！

第十一天

兰州—聊城

住宿

火车

用餐

无

  火车上沿途观光，一路欢声笑语，与同伴交流旅程中发生的趣事！

第十二天

兰州—聊城

住宿

火车

用餐

无

  返回聊城温馨的家！

  因专列涉及各个铁路局，最终出发时间、行程、价格以铁路总公司最终调令为准。若专列达不到出行人数，我社有权改为正班！

服务标准

   1、餐食：旅游定点餐厅，房费中所含早餐，若客人不用，费用不退。 

   2、住宿：高级酒店/挂牌三星。如出现单男/女，我社有权安排三人间(或加床)、拼住或由客人补单房差， 酒店加床为钢丝床。

   3、交通：往返火车卧铺，当地旅游车，保证每人每正座，因特殊气候条件，旅游车辆均无空调设施。 

   4、景点：只含西藏段景点首道门票，其余景点不含门票，各段产生门票及交通费用自理。 

   5、导游：全陪导游全程服务及优秀普通话地接导游服务。 

   6、保险：旅行社责任险，赠送旅游游客意外险。 

   7、门票备注：因当地门票对不用年龄的老年人有不同程度的优惠，所以本行程没有含门票，按出生年月日计算，60 岁、65 岁、70 岁生日未过的景区视为不符合优惠条件，请参加此次活动的老年朋友随身携带好身份证；老年证等相关证件，以便享受相应的门票优惠。

温馨提示

   1、以上行程我社导游可根据当时在不减少景点的情况下情况调整先后顺序，但保证行程所列景点项目不变。
   2、因人为或不可抗力因素造成行程时间延长或缩短，如费用增加由客人自理；如行程减少，旅行社退还行程未产生费用。
   3、团队在游览过程中，如客人或团队擅自脱离我公司导游而跟其他无关人员前往行程以外景点，则视为客人或团队违约，我公司有权终止该客人或该团的一切接待活动，并对客人或团队所出现意外情况不承担任何责任。
   4、遇不可抗力因（如：政府行为、天气、航班延误、取消、管制、故障等）造成行程延误或产生的其他 费用，我社概不负责，此类费用由客人自理自费，机票政策性调价，补差由客人承担。
   5、客人在旅途期间的娱乐、购物及自费项目皆为推荐消费，绝不强迫！所产生的费用由客人自理。
   6、患有（心、脑、肺、血管病史等）请不要前往高原地区，如隐瞒自身身体健康问题执意参加高原地区游览的客人，且因此而出现的人身伤亡由游客，我社会积极协助处理解决问题，但不承担任何责任。
   7、我社会对游客参加此行程进行全程监控，请每位游客出行前理性选择出行线路，如果在行程中有不满意的地方请及时与我社沟通，以便及时协助解决；旅游者在完团前，请按本人真实意愿，认真客观填写《旅行社服务质量跟踪调查表》，完团后反馈意见与本人签字意见相悖的，我社不予处理。
   8、外宾记者、外交官不准入藏。（特殊时期不接待外宾）
   9、藏族游客入藏请准备：
   1.由所在单位开据的工作及有无宗教信仰证明。
   2.由户口所在地派出所开据的可证实本人没有参加过任何藏族宗教信仰活动和政治身份清白的证明，并提前报给旅行社。
   10、西藏旅行中客人自愿放弃旅行项目（如：用房、用餐、用车、景点门票等）或中途脱团、退团，地接费用一律不退，飞机退票金额以航空票代规定实际损失为准。

报名须知

   1、由于进藏火车票比较紧张，不接受铺位、车厢、同行人员必须在同一个车厢等特殊要求，敬请见谅；

   2、由于西藏环境及游览因素，不建议 10 岁以下儿童入藏，高血压、心脏病、70 岁以上游客恕不接待！ 

   3、根据卫生部门和医生意见，旅客进入高原旅行前建议进行体检，由医生确认可进入高原旅行时，方可前往高原旅行。凡有下列疾患之一者，不宜进入 3000 米以上高海拔地区旅行： 

   1. 各种器质性心脏病。显著心律失常或静息心率＞100 次/分,高血压‖期以上,各种血液病,脑血管疾病。

   2. 慢性呼吸系统疾病.中度以上阻塞性肺疾病,如支气管哮喘,支气管扩张,肺气肿,肺结核,尘肺病。

   3. 糖尿病末获控制;癔病、癫病，精神分裂症。 

   4. 现患重症感冒、上呼吸道感染，体温在 38℃以上或体温在 38℃以下，但全身及呼吸道症状明显者，在 病愈以前，应暂缓进入高原。 

   5. 曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者。

   6. 高危孕妇。 

   7. 入藏人员年龄建议在 18-65 岁之间，70 岁以上游客报名恕不接待。 

出游准备

   1、首先说下衣服：9 月份西藏开始凉快了，也就 20 度左右，低的时候 14 度，这边昼夜温差大，但比冬天的时候相对要好些，晚上刮风时会很冷，白天太阳晒的时候还是很热哦，特别是拉萨，紫外线超强，建议穿长袖长裤，但随身一定要携带一件长袖外套，西藏昼夜温差大，注意添加衣物，以免感冒！ 

    2、预防高原反应： 

   1.建议带上葡萄糖、红景天之类的，预防高原反应。

   2.在刚下火车时通常是没有什么感觉的， 觉得很正常，这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳，其实是错的，高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要多喝水，不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。另外切记刚到西藏不要洗澡！ 

   3.如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡 20~30g 左右，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。 

   3、随身药品一般是感冒药、胃药、预防高 原反应的药、创可贴之类的常用药品，西藏什么都有卖，不需要过于担心。 

   4、西藏紫外线很强，一定不能掉以轻心，特别是拉萨，海拔高，又是“日光城”，要注意携带防晒霜，保护好你们的皮肤，另外还有墨镜，遮阳帽这些最好都带上，不然一天下来，你的皮肤恐怕受不了，眼睛也难受。 

   5、另外提醒一下， 西藏这边取钱其实还是很方便的，但建议您最好使用邮政储蓄，最方便的一家银行，其他比如建行、农行、 中国银行也有，只是有的小地方可能没有他们的网点，有的县城上这些银行又常常关门，但一般有提款机，其他比如光大、交通这些西藏都没有的，你要提前考虑到哦。 

   6、到西藏一定要注意言行，要注意民族团结，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的头也是不能摸的，这是禁忌！到西藏要跟随西藏的风俗习惯， 比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定会倒上酥油茶，双手递给你，你一定要双手接过来，千万不可单手。 

   7、人身安全方面不需要担心，西藏很安全，街上很多武警巡逻，完全不需要担心的。 

   8、若有蛮严重的鼻炎，感冒的时候还会伴有偏头痛的客人 这方面确实要多注意了，到西藏就是呼吸道会有些困难，高原 反应的通常会伴随着头痛而来，所以要特别注意前面提到的预防高原反应的注意事项了！

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策划单位

刘宝平工作室 · Mr.Liu Studio

Mr.Liu Studio创始人

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主办单位

聊城市旅游摄影协会

协会简介

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「我们」® 俱乐部

「我们」® 商会丨俱乐部丨实业公司

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承办单位

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